Logo: sininen ympyrä valkealla keskellä Tasapaino & Hyvinvointi

Rauhallista tasapainoa arkeen

Lempeä liike, tietoiset tavat, kävelyt ja käytännöllisiä ruokavinkkejä suomalaisilla mauilla – rauhallisessa, kilpailuttomassa hengessä.

Tutustu paketteihin

Mitä tarjoamme

Ohjelmamme sopivat arkeen: lyhyitä, lempeitä joogaliikkeitä, hengitysharjoituksia ja kävelyideoita. Painopiste on mukavassa tahdissa, itsestä huolehtimisessa ja säännöllisyydessä.

  • • Lyhyet kotona tehtävät liikesarjat
  • • Tietoiset arkirutiinit (juominen, uni, tauot)
  • • Suomalaiset raaka-aineet ja sesongit
  • • Yhteisöllisiä kävelyitä rennossa ilmapiirissä

Tasapainoiset ravintopaketit

Viikko- ja kuukausimallipruuvit suomalaisilla raaka-aineilla (kaura, ruisleipä, marjat, kala, rypsiöljy). Energia: 1300–2000 kcal/päivä.

1300 kcal

Kevyt viikko

7 päivän selkeä ruokailusuunnitelma, helppo valmistus.

39,00 € / viikko

  • Ostoslista & vaihtoehdot
  • Keittiön ajansäästövinkit
Kysy lisää
1600 kcal

Tasapainoinen kuukausi

4 viikon vaihtelua ja sesonkivinkkejä.

119,00 € / kk

  • Viikkosuunnitelma + ostoslista
  • Joustavat vaihtomahdollisuudet
Kysy lisää
2000 kcal

Aktiivinen arki

Reilut annokset, enemmän täysjyvää ja kasviksia.

129,00 € / kk

  • Kotimaiset maut, sesonki huomioiden
  • Yksinkertaiset esivalmistelut
Kysy lisää

Hinnat sisältävät verot ja ovat euroissa (EUR).

Asiantuntijamme

Aino Korhonen

Ravitsemusasiantuntija

Käytännöllisiä ehdotuksia kotimaisista raaka-aineista arkeen.

Mikko Laine

Lempeän joogan ohjaaja (RYT-200)

Rauhallisia liikesarjoja kotiin tai työpäivän tauoille.

Sara Virtanen

Mindfulness-valmentaja

Yksinkertaisia hengitys- ja läsnäoloharjoituksia päivän rauhalliseen rytmiin.

Hyödylliset aamiaiset

Kuvitus: ruisleipä juustolla ja kurkulla

Ruisleipä & kurkku

n. 420 kcal • Ruisleipä, juusto, kurkku, tomaatti.

Kuvitus: marjarahka

Marjarahka

n. 380 kcal • Rahka, marjat, kauraisat lisukkeet.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka joustavia mallimenut ovat?

Mukana on vaihtoehtoja, ja ne on helppo sovittaa sesonkiin ja kotimaisiin raaka-aineisiin.

Saanko yksilöllisempää ohjausta?

Kyllä, yksilöohjaus on saatavilla yhteydenoton jälkeen. Sisältö ei ole lääketieteellistä neuvontaa.

Mitkä maksutavat käyvät?

Kortti ja tilisiirto. Hinnat euroina (EUR) ja sisältävät verot.

Onko kasvis- tai gluteenittomia vaihtoehtoja?

Kyllä, pyynnöstä tarjoamme vaihtoehtoja. Tarkista ainesosat omien tarpeidesi mukaan.

Miten saan lempeän liikkeen osaksi päivää?

Lyhyitä liikesarjoja ja taukojumppaa – myös kävely toimii mainiosti.

Miten toimitaan peruutuksissa?

Digitaalisen sisällön osalta käyttöoikeuden alkamisen jälkeen voi olla rajoituksia lain mukaan. Ota yhteyttä tarkennuksiin.

Miten tietoni suojataan?

GDPR:n ja Suomen lainsäädännön mukaisesti. Katso tarkemmin Tietosuoja-osio.

Yhteys & Uutiskirje

Kysyttävää tai haluatko uutisia palveluista? Lähetä viesti.

Vähintään 2 merkkiä.

Lähettämällä hyväksyt tietosuojakäytännön ehdot.

Privacy / Datenschutz / Confidentialité – Tietosuoja (FI)

Rekisterinpitäjä: Tasapaino & Hyvinvointi Oy, Esimerkkikatu 1, 00100 Helsinki, [email protected], +358 9 123 4567.

Käsittelemme tietoja GDPR:n (EU 2016/679) ja Suomen tietosuojalain (1050/2018) mukaisesti. Lomakkeen tiedot (nimi, sähköposti, viesti) käytetään vain yhteydenottoon vastaamiseen.

  • Käsittelyn peruste: suostumus ja oikeutettu etu vastata yhteydenottoon.
  • Säilytys: enintään 12 kuukautta tai lyhyempi aika pyynnöstä.
  • Rekisteröidyn oikeudet: tarkastusoikeus, oikaisu, poisto, rajoitus, vastustaminen, suostumuksen peruminen.
  • Valitus: Tietosuojavaltuutetun toimisto (Finland) – oikeus tehdä kantelu.
  • Tietojen luovutus: ei luovuteta kolmansille osapuolille, ellei laista muuta johdu.
  • Evästeet: käytämme välttämättömiä ja – suostumuksella – analyyttisia evästeitä. Asetuksia voi hallita sivun alaosan palkista.